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  1. 2010.07.30 갱년기 우울증, 고스톱으로 극복한 사연 (80)

갱년기 우울증, 고스톱으로 극복한 사연

갱년기 우울증, 고스톱으로 극복한 사연


친구 어머님께서는 평소 식사도 잘 하시고, 잠도 잘 주무시고, 규칙적으로 운동도 하시면서 한동안 건강한 생활을 해오셨는데 요즘 들어 밤에 통 잠을 못 이루신다고 하십니다.

새벽에 자다가 목이 말라 주방에 가려고 하면 어머니께서 잠못이루고 계시는 모습을 자주 보았답니다.

어머니께 여쭤보니 요즘 들어 잠도 잘 안오고 심장이 두근두근 하고 답답하시답니다.

사실 지금 제 나이대의 어머니들께서 갱년기가 많이 오시는 시기이셔서 그런지 갱년기에 대한 이야기들을 심심치않게 듣게 됩니다.

갱년기 증상 - 이럴 때는 갱년기를 의심해라

1. 월경주기가 불규칙하게 변한다.

2. 머리, 목, 가슴 피부가 갑자기 붉게 변한다.

3. 몸 안에 강한 열감이 동반되고 땀이 난다.

4. 가슴이 두근거리고 답답해진다.

5. 밤에 잠을 잘 못자고 식은 땀이 난다.

6. 머리가 자주 아프고 기억력 저하, 의욕 저하 증상이 나타난다.

7. 부부관계시 불편하고 성욕이 줄어든다.

8. 손발이 저리고 뼈마디가 쑤시고 아프다.

9. 피부 노화가 촉진되고 탄력성이 없어진다.

10. 소변을 자주 보고 소변을 실수하게 된다.


여동생을 시켜 함께 병원에 가보니 알고보니 친구 어머님께 갱년기 우울증이 오셨다는 거였습니다.

이 친구놈이 어머님의 갱년기 우울증에 정말 잘 대처한것 같아서 말씀드려보려 합니다.

친구놈은 어머님의 행동이 좀 이상하자 지가 얘기하는 것보다 같은 여자인 여동생이 더 나을것 같아서 여동생에게 용돈을 주고, 갱년기 클리닉에 예약을 시켜 어머님을 병원에 다니게 하는 한편 운동을 함께 다니게 했답니다.

또, 어머니 몰래 가족들에게 모두 알려 어머니께 자주 연락하고 신경을 쓰게 했답니다.

갱년기 극복방법

1. 속보, 자전거, 에어로빅 등 규칙적인 유산소 운동을 한다.

2. 충분한 휴식과 수면을 취한다.

3. 규칙적이고 균형적인 식사를 한다.

4. 스트레스 해소를 위한 취미생활을 한다.

갱년기 식생활 실천사항

1. 규칙적인 식사가 가장 중요하다.

2. 과식을 피하고, 적당량의 음식을 섭취한다.

3. 기름기가 많은 고기보다는 콩, 생선류를 통해 단백질을 섭취한다.

4. 칼슘을 비롯한 각종 영양소를 고루 섭취한다.

또, 예전에 다른 친구 어머니께서 갱년기가 오셨을 때 석류즙으로 효과를 보셨다고 해서 석류즙과 함께 갱년기에 도움이 될만한 종합비타민과 같은 건강식품들을 사드렸답니다.

가장 인상깊었던 것이 마지막입니다.



어머니와 함께 매일밤 고스톱을 쳐드렸다는 겁니다.

어머니께서 워낙 고스톱을 좋아하셔서 함께 고스톱을 치니 즐거워하셨고, 자연스레 대화도 많아지더랍니다.

게다가 고스톱치면서 알게모르게 용돈 좀 잃어드리니 어머니께서 그렇게 좋아하시더랍니다.

처음에 듣고는 그냥 웃고 말았는데 생각해보니 꽤 좋은 생각 같았습니다.

어머니께서 좋아하시는 일을 해야 저절로 즐거운 마음이 드실테니 말입니다.




갱년기 우울증, 갱년기 극복방법에 대한 내용을 찾다가 우연히 '엄마의 갱년기'라는 검색어가 눈에 보여서 찾아보니 동영상 하나가 보입니다.

'엄마의 갱년기를 도와줘'라는 피켓을 들고 몇몇 학생들이 명동 한복판을 다니는 모습이 찍힌 동영상입니다.



평균수명 80세인 지금 사회에서 50대 전후로 오는 갱년기.

인생의 절반이 남았는데 이 갱년기를 잘못 극복하면 우울증이 심해지거나 장기적으로는 치매로 이어질 수도 있다고 합니다.

어머니들의 갱년기는 어머니들 혼자만의 문제가 아니라는 겁니다.

갱년기를 극복하기 위해서는 가족들의 도움이 필요합니다.

주소보시면 아시다시피 오래 전에 친구놈 얘기를 듣고 써놓았던 글입니다.

병원 때문인지, 석류즙 때문인지, 아니면 고스톱 때문인지? 모르겠지만 친구 어머님께서는 지금은 괜찮아지셔서 건강하게 잘 생활하고 계십니다..^^ㅋ


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미자라지
☆블로그수익활용☆ 2010.07.30 09:00
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