article search result of '우울증테스트' : 1

  1. 2010.07.30 우울증테스트와 우울증 극복요령 49

우울증테스트와 우울증 극복요령

우울증테스트와 우울증 극복요령


우울증테스트1 하러가기



우울증테스트2 하러가기


하도 우울증으로 인한 사고들이 많아서 장난반, 진심반으로 우울증 테스트를 해보니...

이거야 원...차라리 테스트를 안해본것만 못하네요...ㅋ
우울증 환자라는 테스트 결과를 보니 오히려 더 우울증이 걸릴것 같네요..^^;;
하지만 전 테스트 결과보다 지극히 밝고 정상이랍니다..ㅋ
저같은 경우는 취업을 준비하고 있는 입장이라 그런 스트레스가 많이 작용한 듯한데...
사람은 누구나 한가지씩은 고민을 가질 수밖에 없죠...
너무 고민에 빠져서 우울증을 겪고 계신다면 우울증 대처법을 한번 실천해보세요


우울증 극복요령

첫째, 운동을 해라.
정신없이 움직이다 보면 우울해질 시간조차 없습니다.
 고민에 너무 빠지게 되면 점점 더 우울한 생각만 나죠.

둘째, 맛있는 음식을 먹어라.
테스트에서도 목록에도 있듯이 식욕이 떨어지는 것은 우울증의 조기증상이라고 하네요. 맛있는 음식을 먹음으로써 떨어지는 식욕을 붙잡으세요. 특히 생선에 함유된 오메가3 지방산이 우울증 감소에 좋다고 합니다. 단, 반드시 알코올이나 카페인은 피해야 합니다.

셋째, 충분한 수면을 취해라.
수면시간이 부족하면 반드시 다음 날은 무기력해지기 마련이고 이 무기력함이 우울증으로 발전할 수 있다고 합니다. 

넷째, 여행을 해라.
반복되는 일상에서 탈출해서 자유를 만끽하고 쌓였던 스트레스를 풀고 일상으로 복귀하세요. 스트레스는 우울증의 주된 요인입니다. 

다섯째, 주변사람들과 대화를 나눠라.
혼자 생각할 시간을 갖고 싶다고 혼자만의 세계로 빠져들지 마세요. 고민이 있다면 지금 당장 주변 사람들과 상의하세요.  혼자보단 둘이, 둘보단 셋이 고민을 나누기엔 더 좋습니다.


유익하셨다면 추천을 꾸욱~~^_____^

미자라지
☆잡동사니☆ 2010. 7. 30. 08:58
,
Powerd by Tistory, designed by criuce
rss