불면증 치료방법 - 베개를 바꿔라

불면증 치료방법 - 베개를 바꿔라


요즘 어머니께서 많이 피곤해하십니다.
확실히 나이가 드셔서인지 일하시는게 힘드신 것 같습니다.
얼마 전에는 대상포진때문에 고생하시고 또 얼마 전에는 팔의 인대가 늘어났다고 해서 병원에 다니시고...
언제나 제 가슴을 조마조마하게 만드십니다.
다행히도 대상포진이나 인대는 거의 완치가 되셨는데 이번에는 그놈의 불면증이 문젭니다.
몸이 여기저기 아프셔서 밤에 잠을 제대로 이루지 못하시는 동안 불면증이 찾아왔습니다.


아래는 국제수면학회가 권하는 숙면 취하는 법이라고 하네요

숙면 취하는 법

첫째, 규칙적으로 운동해라.

둘째, 취침시간 바로 전의 운동은 숙면을 방해한다.

셋째, 음식을 먹는 것은 잠자기 2, 3시간 전에 끝내라.

넷째, 불면증이 괴로우면 니코틴과 카페인 섭취를 피해라.

다섯째, 주중과 주말 모두 규칙적인 취침, 기상 시간을 유지해라.

여섯째, 어둡고 조용하며 시원한 취침 환경을 조성하라.

일곱째, 안락한 침대와 베개도 숙면에 도움이 된다.



저희 어머니께서는 일정한 출·퇴근 시간에 퇴근하시고는 규칙적으로 운동도 하시고 다이어트때문에 저녁 6시 이후론 과일 외에는 아무것도 드시지 않으시고, 당연히 술·담배도 안하시고, 나름 숙면 취하는 법을 다 지키고 계시는 것 같은데도 밤에 잠을 잘 이루지 못하셨습니다.


안락한 침대와 베개도 숙면에 도움이 된다는 말이 있지만 사실 침대를 바꾸기엔 부담이 되고, 베개야 다 거기서 거기라고 생각하던 중에 우연히 라텍스 베개를 체험할 수 있는 기회가 생겼습니다.
사실 저희 어머니께서 이불집을 하고계시지만 라텍스베개는 꽤나 고가이기에 사용하질 못하고 있었거든요.
물론 여성용으로 신청을 했습니다.




특이한 구조의 라텍스 베개(여성용 사이즈:63x23x10cm)



베개의 양 측면에 비해 중앙 부분의 높이가 비교적 낮고 중앙부분에서도 윗부분이 낮아 경추가 C자형으로 유지되도록 도와줍니다. 또 따로 경추각도조절 패드가 들어있어서 개인별로 높이조절이 가능합니다. TV를 시청할 때에는 측면 부분을 베고 옆으로 누워서도 TV시청을 하는데 불편함이 없다는 것이 훔쳐써본 아들녀석 의견입니다.


어머니께 베개를 좀 베고 포즈 좀 취해달라고 말씀드리니 눈을 질끈 감으셨습니다.
외모는 아직 20대이십니다...ㅋ(이렇게 써줘야 좋아하십니다..ㅋ)



열흘 정도 도착해서 어머니께서 직접 체험해보시고는 베개가 확실히 편해서 자고 일어났을때 목의 뻐근함이 덜하다고 하십니다. 커버에 냉감 및 항균처리가 되어있어서인지 베개를 베면 시원한 느낌이 든다고 합니다. 조금만 베면 모양이 변형되지 않을까하는 걱정이 있었는데 열흘 정도 써본 결과 아직까지 변형은 전혀 일어나지 않았습니다. 불면증이 완전히 없어진 것은 아니지만 전보다 많이 좋아졌다는 어머니 말씀을 들으니 마음이 한결 편해졌습니다.
다만 베개 커퍼가 흰색이라 때가 잘탄다는 단점이 있네요.



마이필 베개의 자세한 내용이 궁금하신 분들께서는 아래 링크타고 한번 구경해보세요^^

마이필 베개 바로가기

미자라지
☆이벤트당첨/후기☆ 2009. 9. 25. 06:08

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  2. BlogIcon 하얀 비 2009.09.25 07:49 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 베개를 수없이 바꿔본 경험이 있답니다. 몸이 불편하면 잠들기가 힘들어서...
    지금은 최상의 높이와 포근함을 느낄 수 있도록 수면 시스템을 갖췄지만...^^ 한동안 베개 하나 사려고 며칠을 돌아다니고 이것도 사보고 저것도 사보고 했었지요.

  3. BlogIcon 바람나그네 2009.09.25 07:56 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 저도 다른 분 블로그에서 소개했던 글 봤습니다.
    미자라지님도 소개를 해 주셨네요.. 그러니까 하나 구매하고 싶어지기도 하네요 ㅎ
    행복한 하루되세요 ^^

  4. 알 수 없는 사용자 2009.09.25 08:04  수정/삭제  댓글쓰기

    베개의 높낮이나 편안함이 정말 중요하긴 하더라고요~ㅎ
    비슷한 주제로 글을 쓴적이 있어서 트랙백하나 걸어놓고 갑니다~

  5. 익명 2009.09.25 08:09  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  6. BlogIcon 달려라꼴찌 2009.09.25 08:18  수정/삭제  댓글쓰기

    베개와 숙면과의 상관관계는 분명 있는 것 같습니다.

    • BlogIcon 미자라지 2009.09.25 14:37 신고  수정/삭제

      그런것 같긴 한데 아직 직접 체험해보진 못한것 같아요..
      워낙 잘 자는 편이라...^^ㅋ

  7. 둔필승총 2009.09.25 08:27  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 메모리폼으로 하나 질렀는데 역쉬 좋더군요.

  8. BlogIcon 핑구야 날자 2009.09.25 08:30 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    저희도 메모리 폼을 사용하고 있어요,, 숙면취하는 방법 잘 공부하고 숙면에 도전

  9. BlogIcon 워크투리멤버 2009.09.25 08:49 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 요즘 모기 때문에 잠을 못 자겠어요.ㅠㅠ 미칠지경이에요 ㅋㅋㅋㅋ

  10. BlogIcon *저녁노을* 2009.09.25 09:36 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    베개 포스팅..노을이두 하나 써 두었는데...
    숙면과 정말 관계 있어요.ㅎㅎ

    잘 보고 갑니다.

  11. 알 수 없는 사용자 2009.09.25 09:45  수정/삭제  댓글쓰기

    베게의 힘 무시할 수 없는 것 같아요.
    숙면을 취하는데도움이 많이 되요 ^^
    금요일입니다.
    ^^행복한 마무리 하시고 주말의 즐겁게 푸욱 쉬세요.
    ^^행복한 하루되세요.
    ^^

    • BlogIcon 미자라지 2009.09.25 14:42 신고  수정/삭제

      자주 들르지 못해 죄송합니다..^^
      요즘 제가 백수다보니...시간이 없다라기보단 마음의 여유가 없네요..^^ㅋ

  12. BlogIcon mami5 2009.09.25 11:39 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    베개의 영향도 크답니다..
    저두 어젠 베개가 편치 않아 목이 뻐근합니다..^^
    엄니께서 아주 젊으시네요..^^*

  13. 알 수 없는 사용자 2009.09.25 11:54  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 중요하지요 ㅎㅎ
    당뇨가 오고 난뒤 숙면을 취하면
    공복혈당이 정상적인데
    불면의 밤은 ㅎㅎ 미치지요.
    만은분들이 보고 도움을 받았으면
    하는 좋은글입니다.
    좋은글 잘보고 갑니다.
    고맙습니다.
    멋진 하루 되시길 바랍니다.

    • BlogIcon 미자라지 2009.09.25 14:47 신고  수정/삭제

      불면증이 뭐야?하고 지냈던 전데...
      요즘에서야 불면증이란걸 좀 알아가네요...ㅋ
      참...전 뭐든지 다 늦나봅니다..ㅋ

  14. BlogIcon 탐진강 2009.09.25 22:48 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 리뷰한 적이 있었어요,
    트랙백 날려요. ^^;

  15. 알 수 없는 사용자 2009.09.26 23:43  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 잠을 잘 못자는데..아~이런녀석 하나 구입해야겠는데요~ㅎㅎ

  16. BlogIcon 바람처럼~ 2009.09.27 20:42 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    하하하하 이렇게 써줘야 좋아합니다~ 에서 완전 웃었어요 ㅋㅋ

  17. 알 수 없는 사용자 2009.09.27 20:59  수정/삭제  댓글쓰기

    이 베게 드자이너김군님 블로그에서도 보고왔는데.. 너무 부럽네요.. ^^

  18. BlogIcon 하얀곰> 2009.09.27 22:10 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 등이 바닥에 닿기만 하면, 6분 내로 잠에 빠져 듭니다. 이것도 성격인가 봐요.

  19. BlogIcon 건강정보 2009.09.28 01:04 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 베개는 써보고 구입해야한다니깐요..
    진짜 마음에 쏙 들더라구요...^^
    최근에 구입한 베개중에서는 진짜 최고라는...

  20. BlogIcon Slimer 2009.09.29 17:02 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    한동안 잠을 못자서 새벽1~2만되면 회사로 돌아오곤 했는데..
    요즘 아침에 꾸준히 운동하면서 잠못자는 버릇은 고친듯 합니다.. .다만 너무 자서 문제가 되었다는...ㅜㅜ

  21. BlogIcon 라라윈 2009.10.10 07:05 신고  수정/삭제  댓글쓰기

    이 베개 목이 편해서 좋은거 같아요~ ^^
    20대로 보이신다고 써야 좋아하신다는 말에 한참 웃었어요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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